Néé, stress hoort bij het leven. Iederéén ervaart ooit eens stress. Stress hielp ons als 'mensensoort' om te overleven. Vandaar dat stress heel nuttig kan zijn als je een presentatie moet geven (je zal je voorbereiden) of snel moet reageren in een gevaarlijke situatie. Het zorgt ervoor dat je gefocust bent. Er wordt adrenaline (en later het stresshormoon cortisol) aangemaakt. Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op situaties die we als bedreigend ervaren.
Hebben we voldoende veerkracht (draagkracht is groter dan draaglast), dan zal ons lichaam zich gedurende de dag constant aanpassen; gas en rem wisselen af. Na elk moment van stress, kom je dus weer tot rust. Tot zover de ideale situatie. In onze drukke en overprikkelende wereld zijn er echter véél stress-momenten. Sociale media, apparaten, een opmerking, werk, kindjes, geldzorgen, een conflict tot zelfs je eigen gedachten, ...
Overspanning?
Soms gebeurt het dat je te lang op de gas drukt en geen rust meer vindt. De stressoren vinden te snel op mekaar plaats, duren te lang of zijn te intens. Dat kan. Het is niet erg. Je veerkracht staat dan onder druk. Volgens Anita Rogier betekent overspannenheid: 'een toestand met aanhoudende fysieke en/of psychische spanningsklachten, ontstaan door chronische overbelasting en stress waardoor iemand niet meer tot rust komt, het gevoel heeft het niet meer aan te kunnen en minder goed functioneert.' Het grote verschil met stress is dat dit al langer dan drie maanden duurt, er spanningsklachten zijn en functioneren aangetast wordt.
En wat dan?
Gelukkig kan je herstellen van je overspanningsklachten. Veerkrachtcoaching kan je hierbij zéker helpen! Je kan gelukkig ook preventief werken door je rem (= herstelrespons) zélf te activeren. Deze wordt namelijk niet vanzelf geactiveerd. Doorheen de dag kan je dus enkele oefeningen doen om zo jouw spierspanning en ademhaling te sturen. Ik geef graag enkele tips mee om aan lichamelijk stressbeheer te doen uit het boek van Séverine Van de Voorde. Zij schreef het boek 'Van stress naar veerkracht' (een absolute aanrader!):
- dansen of schudden
- stretchen
- spijkermat of massage
- ademhalingsoefening
- 9 minuten meditatie (https://nog9minuten.be/meditaties/)
- zwemmen of fietsen, wandelen
- yoga
En heb je nog vragen, contacteer me vrijblijvend. Liefs, Anneleen
Reactie plaatsen
Reacties