Ben je in ziekteverlof omwille van stressklachten? Ervaar je fysieke, emotionele of cognitieve klachten? Of wil je gewoon anders leren omgaan met spanning en emoties? Leer je graag tools kennen die je zélf kunt inzetten om zo je veerkracht te vergroten? Kies dan voor stress & burn-outcoaching.
Tijdens deze sessies zet ik steeds in op counseling & coaching, beide stevig wetenschappelijk onderbouwd. Ik voorzie een stuk psycho-educatie (in de vorm die bij jou past) over stress en de stappen die we te zetten hebben. Zodat je echt weet waar je aan toe bent. Uit ervaring weet ik dat dit heel veel herkenning en houvast biedt.
Ik maak gebruik van de systematische methode van Anita Rogier. Het achtstappenplan geeft inzicht in jouw stressoren en verbetert je copingvaardigheden. Je leert hoe je stress kunt verminderen. Je vergroot je zelfbewustzijn en krijgt inzichten in je emoties, overtuigingen en gedrag. Je leert opnieuw luisteren naar je intuïtie, je lichaam. Hoe kan je beter voor jezelf zorgen? We brengen steeds jouw waarden in kaart en zetten in op talenten en competenties waardoor je zelfvertrouwen groeit.
Wat is veerkracht?
Volgens Van Dale gaat het om het 'vermogen om de vorige stand weer in te nemen', 'de kracht van lichaam en geest om zich snel te herstellen'. Veerkracht gaat letterlijk om 'terugveren' na een stressvolle gebeurtenis. Van nature uit beschikken we allemaal over veerkracht. Hoevéél veerkracht je in oorsprong hebt is echter wél persoonsafhankelijk én hangt af van het moment. Zit je in een periode waarin je langdurig blootgesteld werd aan stress of spanning, dan kan je veerkracht op de proef gesteld worden. Los van persoonlijke stressoren leven we ook gewoon in een drukke wereld met heel veel prikkels waardoor we constant uitgedaagd worden. Meer lezen over stress? Lees dan zeker het blogartikel.
Wanneer hulp vragen?
Het is helemaal ok als je in bepaalde perioden minder energie hebt. In de herfst en in de winter hebben we sowieso een natuurlijke neiging om meer in onze cocon te kruipen. Heb je echter al maanden of jaren het gevoel dat je draaglast groter is dan je draagkracht? Dat je niet meer weet wie je bent of wat je wilt, waar je naartoe wilt? Ervaar je steeds meer fysieke, emotionele of cognitieve klachten? Of merkte je een verandering in je gedrag? Misschien kreeg je wel feedback van je huisgenoten of andere mensen in je dichte omgeving. Of ben je op dit moment in ziekteverlof wegens overspanning/surmenage?
- Heb je lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, versnelde ademhaling, hoofdpijn, slechter slapen, ...
- Vind je moeilijk rust?
- Annuleer je sociale afspraken of geeft je agenda je onrust?
- Heb je vaak een opgejaagd gevoel?
- Ervaar je dat je meer klaagt?
- Voel je je prikkelbaar en moe?
- Voel je je vaker somber?
- Heb je het gevoel geleefd te worden?
- Vind je minder 'schwung' in je werk?
- Vlieg je sneller uit of heb je minder geduld dan vroeger?
- Pieker je vaak?
- Ben je gevoeliger voor externe prikkels?